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Nutrient Timing & das anabole Fenster
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für sportliche Leistung, Muskelaufbau und Regeneration. Neben der Gesamtmenge an aufgenommenen Makronährstoffen (genauer Proteine, Kohlenhydrate, Fette) ist auch der Zeitpunkt der Zufuhr von Bedeutung....
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Fitness Guide zu Active Rest Days
Regeneration ist ein entscheidender Faktor für den Muskelaufbau, die Leistungssteigerung und die allgemeine Gesundheit. Erholungstage müssen allerdings nicht ungenutzt bleiben. Denn du kannst diese Tage zu deinem Vorteil nutzen, um...
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Fitness Guide zu Progressive Overload
Sodass konstante, sportliche Fortschritte erzielt werden können, ist konsistentes Training nötig. Allerdings muss mit der Zeit auch die Intensität gesteigert werden, damit sich Muskeln an die neuen Bedingungen anpassen. Um...
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Fitness Guide zu Elektrolyte
Damit der Körper optimal funktionieren kann, werden verschiedene Mineralstoffe benötigt, die die lebenswichtigen und metabolischen Prozesse im Körper antreiben. Einige dieser Nährstoffe sind Elektrolyte. Elektrolyte sind Partikel, die in Wasser...
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